SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Mam zapał, ale nie wiem co i jak...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po przeczytaniu tematu o Jasiu już wiem, że jestem EKTOMORFIKIEM, ale chodzi o to, ze nie chce przytyć, a tym bardziej schudnąć. Chodzi mi o wyrzeźbienie tzw. suchych mięśni, chudych mięśni, czy jak kto tam zwie. I tutaj moje pytanie, jak to uczynić drodzy koledzy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-08-22 02:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa , sam nie wiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby poradzić sie kogoś doświadczonego :) chodzi o trening klatki piersiowej i wzrost jej masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 kg i widocznie poprawiła sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-10-26 23:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 14 lat i od zawsze interesuje się sportami walki. Myślę, że mógłbym coś znaczyć, ponieważ mam ambicje i dobre warunki.. Jednak jest duży problem.. Kiedy miałem 6 lat miałem wypadek rowerowy, obrażenia : ( pęknięta czaszka, strzaskana piramida słuchowa, niedosłuch na jedno ucho.. ale myślę, że jednak go nie mam ). Poza tym mam polipy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2011-05-18 09:03:54 Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • Zgłupiałem, nie wiem co kupic :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce sobie kupic kreatyne, wiem ze jest masa postow na ten temat ale po przeczytaniu postow poprostu zgłupiałem, mam jeszcze wieksza banie niz przed czytaniem tych artykulow :( Mam 19,5 lat, na silownie regularnie chodze od 6 miesiecy, wczesniej chodzilem tak od 3 lat ale strasznie nie regularnie. Wzrost 183 cm waga 84 kg, od 4 tygodni jem białko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2006-02-06 22:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy dobrze trafiłem...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Otóż od 15 września zacząłem chodzić na treningu kick boxingu. Treningi mam 4 razy w tygodniu, od pn do czw. Ale chciałem poprawić ogólną sprawność i po treningu, robię w poniedziałek brzuszki, wtorek pomki, środę podciąganie i przysiady a w czwartek wszystko. Otóż moje pytania są takie: 1.Jak ćwiczyć, żeby podciągnąć się na dwóch rękach( co nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2005-11-25 17:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem dlaczego!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;D Mam problem, ponieważ nie mogę schudnąć ;/ Mam 14 lat i jestem bardzo niski 147 cm wzrostu oraz waga 42 kg ;/ Inni moi koledzy są chudzi a ja nie. Nie w tym problem tylko w tym, że jem jak każdy normalny chłopak w moim wieku, a nawet mniej, chodzę na SKS z piłki nożnej 3 razy w tygodniu, na każdym W-f daje z siebie wszystko i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2010-01-22 18:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszedlem do kolsia spytac o pL mete on powiedzial ze narazie nie ma ale ma cos podobnego! Chlopa znam wiec zadnych wy....k by nie zrobil! A do rzeczy: Pokazal mi tabletki w malym szklanym sloiczku orginalnie hermetycznie zamkniete pakowane po 50 tab. powiedzial ze dziala podobnie do mety ale pompuje mniej wody i tworzy solidniejszy miesien! [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2005-05-25 19:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie mam. Troszke denerwujące jest za każdym razem bandażami owijać sobie ręce przed biciem w worek... Chyba wystarczą takie "rękawiczki" ...? Wyobraźcie sobie normalne rękawiczki :P Skróćcie je w palcach tak, żeby nie zakrywały niczego od paznokci trochę do góry (ale żeby kości (nie te "główne") były zasłonięte. Teraz zmieńcie grubą, zimową [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2009-01-26 21:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co się dzieje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosuję dietę na masę 3 tydzień i nic ani kg nie przytyłem.Tylko siła poszła i wyrazistości. I słały się twarde mieśnie. Proszę o pomoc? waga 73kg wzrost 178 Oto moja dieta: 7.30 Płatki kukurydziane 75g mleko 500ml 2% 2 białka i jedno całe 9.40 100g chleba razowego 30g wędliny chudej z indyka 10g masła 1 ogórek 10.40 100g chleba razowego 35 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2003-10-14 09:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na siłe nie wiem jakei suple :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sb cykl na siłe pcham kula mam ciezkie treningi wiekszosc to cwiczenia bojowe i chce doładowac duzo siły doradzcie jakie suple chce troche masy dołozyc tez wiec na mase nie patrze czy idzie w góre to nawet + bo jak ma spadac to lipa :( wiec co mam : ponad 4kg białka elite rózne smaki BCAA to z pewnoscia myslałem o jakiejsc przetreningówce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-08-04 13:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co dalej, brak pomysłu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to Push Pull, 5 etap z podwieszonego pierwszy rok treningu. Push pull trenuje już chyba 3 miesiac zmieniając ciężary, bawiąc się powtórzeniami, ale czuje ze już więcej z niego nie wyciagne a szkoda bo jestem piłkarzem i bardzo mi ten plan odpowiada gdyż pozwala mi na ogólny rozwój sylwetki. Zwracam się z prosba o pomoc i pytaniem co dalej, bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-07-02 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sam już nie wiem... ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... po raz kolejny... mam pytanko ponieważ trenuje sprinty więc nie lenie się całymi dniami przed pc albo tv tylko jestem ciągle w ruchu... a mam zamiar nabrać masy mięśniowej.. i ogólnie przytyć a moja waga ciągle wacha się w 63-65 kg... ;/ i nic nie moge przytyć... treningi mam od poniedziałku do soboty... ;/ i mam do was pytanko czy jeśli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-06-14 12:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemka tak jak pisałem w temacie mam dość małą masę mam 166wysokości a warzę 58kg pas 72cm,klata 93cm,32bicek,biodra80,nadgarstek 17,przedramię 23,udo 47, szyja 34. no i nie wiem czy dalej masować czy zacząć rzeźbić.dzięki za odpowiedz z góry dziękuję :-) daję jeszcze kilka zdjęć :P /SFD/Images/2015/6/1/5e7f3719e8204338973f3bb0dec84836.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2015-06-01 15:14:32 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co robic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum i mam pewien problem. póltora roku temu ważyłem 104 kg. Postanowiłem cos z tym zrobic więc zacząłem najzwyczajniej w swiecie biegac. Z czasem biegałem coraz dłuzej az zrzuciłem 20 kg. Nie biegałem od jesieni czyli kilka miesięcy. Teraz waze 84 kg. Przestałem biegac bo wraz z tluszczem zgubilem troche miesnia i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2011-03-08 18:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam trenuje na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. Wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka cwicze teraz mase do lutego a od marca chce rzezbic brałem 1 kg gainera mas XXL i robie cykl kreatyny . inni mi mówia ze jak nabiore masy bedzie ok , a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-10-25 14:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 13lutego chce cwiczyc na nowym planie i tez od tego dnia zaczyna sie moj pierwszy cykl kreatynowy. Chce zeby on jak najlepiej wyszedl wiec zalezy mi na dobrym planie. Na silowni cwicze od wrzesnia. Na poczatku cwiczylem na takim planie przysiad 3x12-8 rdl 3x12-8 podciaganie nachwyt 3xmax wl 3x12-8 wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-01-31 21:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co teraz... POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO OPROCZ WYCIAGU Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA Witam od 4 miesiecy cwicze na silowni. Przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-10-09 07:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co kupic. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale bylem zmuszony wyjechac z kraju w pogoni za lepszym jutrem :) Chce zaczac znowu cwiczyc i zastanawiam sie jakie odzywki kupic, zeby dobrze weszlo na mase :P Chce na nie przeznaczyc ok 500 zl nie wiele ale zawsze cos ;] Myslalem nam kreatyna uniwersala i nie wiem wlasnie co jeszcze : ) Osobym sklonnym mi pomoc z gory dziekuje i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2006-08-21 11:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co ze soba zrobic,pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Z siłownia mam juz troche wspolnego bo mam 21 lat a cwicze juz od gimnazjum lecz nigdy nie skupialem sie na odzywkach i diecie ,problem polega na tym ze mam 72 kg wagi wzrost 176 i co zrobic czy mam sie masowac do wiekszych kilogramow czy moge wziac odzywki przy takiej wadze i efekty tez beda, na miesiac luty mam zamiar wziac hard mass [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2016-02-04 17:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie Wiem Jaki Trenig Zaczac

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chce zaczac trening.I mysle ze by zrobic tak ze dwa razy w tygodniu Trening Aerobowy a raz Siłowy na Siłowni?? Co o tym Myślicie? Prosze o Pomoc ? Czy jakas dieta do tego?I nie chce robic masy tylko ja spalic:P bo juz mam jej za duzo;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalanie Masy Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-12-30 14:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)